To, že správne a pravidelné cvičenie má pozitívny dopad na ľudský organizmus a predlžuje dĺžku života už nejaký ten rok vieme. Naozaj však môže stačiť pár krátkych intenzívnych aktivít denne, ktoré dokopy trvajú minútu?
Štúdia v USA ukázala, že ľudia, ktorí denne vykonávali spolu len niečo vyše 1 minúty intenzívnej aktivity, mali v nasledujúcich šiestich rokoch oveľa nižšiu pravdepodobnosť úmrtia z akýchkoľvek príčin v porovnaní s tými, ktorí nerobili nič.
1 minúta denne je tak málo, že sa už nemôžeme na nič vyhovárať. Dospelých, ktorí vôbec necvičia, je pritom stále drvivá väčšina (až 85%).
„Väčšina dospelej populácie to považuje za ťažké, nemajú o to záujem alebo si nedokážu začleniť pravidelné cvičenie do každodenného života,“ hovorí Emmanuel Stamatakis z Univerzity v Sydney v Austrálii o dôvodoch, prečo ľudia necvičia.
Stamatakis a jeho kolegovia preto skúmajú zdravotné prínosy náhodného pohybu. Chôdza do strmého kopca, hra s deťmi alebo vynášanie ťažkého nákupu.
V ich štúdii ľudia nosili počas jedného týždňa monitory sledujúce ich bežnú aktivitu. Následne sa sledovalo, aké mali riziko úmrtia v nasledujúcich rokoch.
V tejto skupine postačovala len 1 minúta intenzívnej aktivity denne na zníženie rizika úmrtia z akejkoľvek príčiny v priebehu šiestich rokov o 38 %.
Najväčší prospech aj z malého množstva intenzívnej aktivity má menej aktívna populácia. „Nazývame to stropový efekt. U ľudí s vysokou úrovňou kondície je menší priestor na zlepšenie, zatiaľ čo u neaktívnych jedincov s pravdepodobne nízkou kondíciou je tento priestor väčší,“ hovorí Carlos Celis-Morales z Glasgowskej univerzity vo Veľkej Británii.
Jeho tím preto plánuje ďalšie štúdie, ktoré by mohli poskytnúť silnejšie dôkazy o tom, že zaznamenané zdravotné prínosy sú skutočne výsledkom zvýšenej náhodnej fyzickej aktivity. Ich cieľom je nájsť spôsoby, ako zvýšiť množstvo pohybu, ktorý ľudia vykonávajú počas bežných každodenných činností.
V roku 2023 výskumníci zverejnili výsledky desiatok tisíc ľudí zapojených do britskej štúdie Biobank. Zistili, že tí, ktorí denne vykonávali približne 4 a pol minúty intenzívnej aktivity znížili ešte výraznejšie riziká rôznych chorôb.
Napríklad ženy, ktoré zaznamenali denný priemer 3,4 minúty intenzívnej aktivity, ale neuvádzali žiadne formálne cvičenie, mali o 45 % nižšiu pravdepodobnosť srdcového infarktu, mozgovej príhody alebo zlyhania srdca v porovnaní so ženami, ktoré nezvládli žiadnu aktivitu.
Martin dnes sám pomáha mladým ľuďom spájať teoretické poznatky s reálnym svetom. Možnosť rozvíjať talenty, ktoré budú formovať budúcnosť priemyslu, považuje za najväčší prínos súťaže Siemens Young Generation Award (SYGA).
Využívate vo svojom meste zdieľané bicykle? Ak áno, patríte k miliónom ľudí po celom svete. A nosíte si svoju prilbu? Používatelia týchto bicyklov to robia len zriedkakedy.
Radomír Pätoprstý, vedúci oddelenia riešení pre procesnú automatizáciu spoločnosti Siemens, o výzvach a riešeniach kybernetickej bezpečnosti v priemysle.Prečo IT ochrana nestačí, kde firmy najčastejšie podceňujú riziká a aké opatrenia dokážu ochrániť výrobu pred paralyzujúcimi útokmi? Viac v rozhovore s Radomírom Pätoprstým, vedúcim oddelenia riešení pre procesnú automatizáciu spoločnosti Siemens.
Spoločnosť Siemens posúva hranice inžinierskeho dizajnu predstavením nových vizualizačných riešení v rámci svojho softvérového portfólia NX. Ich cieľom je efektívnejšie využívanie 3D dát a transformácia vývojových procesov.